Для владельцев ноутов-настоящиков в т.ч. со встроенной графикой особенно для

MBP late 2019 (тормозная пылесосина блядть, достал уже)
цель: уменьшить нагрев, продлить время автономной работы, сберечь АКБ, снизить этот лядский постоянный падла шум вентиляторов

отключение turboboost и возможно отказ от использования дискретной графики, терминал: sudo pmset -a lowpowermode 0
или пункт меню в настройках Battery - Battery/Power adapter - Low power mode включить

принудительное использование графики iGPU (встройка), терминал: sudo pmset -a gpuswitch 0
или автоматическое переключение iGPU/dGPU в настройках - Battery - Battery/Power adapter - Automatic graphics switching включить

полезные утилиты для "окошечно-мышкокнопочной" манипуляции:
brew install gfxcardstatus
brew install macs-fan-control
brew install turbo-boost-switcher

перед тем как что-то зафигачить: RTFM (прочтите ебучую инструкцию)

после отключения dGPU уместно ожидать лаги интерфейса
после отключения Interl TurboBoost уместо ожидать лаги системы
смиритесь (повторюсь, хак (благодарю команду iHackLine :) ) на старом СКАЛЬПИРОВАННОМ 7700K рвёт эту херню (MBP16) почти по всем статьям)

альтернатива 1: разобрать ноут, добраться до одного или двух кипятильников (зависит от модели это CPU + dGPU или CPU) и заменить конченую термопасту нормальным жидким металлом (минусы: затраты на инструменты (да, iFixit), полное и безоговорочное лишение гарантии, риски сломать кхеРам; плюсы: эффективное теплоотведение от кипятильников)
* - не могу найти ссылку на видос с канала LTT на ютупе, а сам пока на гарантии, по-этому жду истечения гарантийного срока

альтернатива 2: термоперемычка между радиатором/радиаторами и корпусом
альтернатива 3: добавить дрелью вентиляционных отверстий в корпусе 🙂
альтернатива 4: покупка охлаждающих подставок для ноутов - баблос на ветер 🙂 в виду низкой эффективности, в виду непродуманности конструкции
альтернатива 5: охлаждать VRM, который в MBP16 вообще лишён радиаторов, учитывая, что это то же тот ещё кипятильник, выглядит это странно ( видосик: https://www.youtube.com/watch?v=_Iw_X_N8UsI )
* - следует учесть, что отвод тепла на крышку решение порой спорное, одно из услышанных мнений - горячая крышка будет подогревать всё вокруг, в т.Ч. и АКБ, что очень плохо для АКБ

или я такой криворукий или я такой везучий, но лаги, в т.ч. интерфейса на MBP16 происходят и с турбобустой и с дискреткой и даже без виртуальных маших, на хост-овой системе
радует только стабильность работы всего и вся, прям топчик

P.S.: очень помогло " принудительное использование графики iGPU (встройка), терминал: sudo pmset -a gpuswitch 0 " , тупо меньше греется и долго работает автономно

продолжение стенаний (АЛЯРМА: далее идёт перечень ВРЕДНЫХ советов!): 1. не стал терзать себя выполнением и проверкой по пунктам, сделал всё сразу 2. с помощью brew install onyx "почистил" все кеши и пр хрень (крайне не рекомендую подобные утилиты, на свой страх и риск, но, кроме onyx-а всё фуфло, IMHO) 3. отключил индексацию, совсем, sudo mdutil -da и для верности добавил в исключения spotlight в настройках все тома, отключил все галочки, ну мало ли 4. для поиска использую бесплатную утилиту brew install easyfind (работает крайне шустро, хотя индексы не хранит, всё на лету) 5. отключил time machine с целью предотвращения создания локальных бекапов (по-другому в монтереях оно не выключается) 6. пинаю time machine руками, чтобы сделала бекап 7. удалил все локальные бекапы с помощью sudo tmutil 8. отключил low power mode и automatic graphics switching 9. установил brew install gswitch 10. в настройках этой утилиты discrete only 11. тоже самое проделал в виртуальных машинах macOS 12. для чего: максимальная производительность: оказалось, что шум вентилятор меня бесил меньше, чем лаги, тупилово и тормозилово 13. замечено, что иногда причина потребления ресурсов банально сафари, не ведаю, что они там наоптимизировали, но, всё херня, даже если вкладку свернуть, она жрёт ресурсы. даже если ютубное видео поставить на паузу, оно жрёт ресурсы и тд и тд 14. так же не хило жрёт activity monitor (ваще жесть) 15. лагать перестало, взлетать перестало, нормально работает 16. но повторюсь, последние МБП на интеле - ЖЁПА