Кстати какой ща самый латест список /туда отрубить ненужные LaunchAgent/LaunchDaemon?

Чего?

https://gist.github.com/mtunjic/481d2f800d52feef9d4fd33cf64b1a11 https://gist.github.com/marcelaraujo/9a9fe07c5a4bcaea8c06 https://developer.apple.com/documentation/security/disabling_and_enabling_system_integrity_protection https://www.r-studio.com/data_recovery_macintosh/System_Integrity_Protection.shtml https://eclecticlight.co/2019/06/19/what-is-sip-and-when-is-it-safe-to-turn-it-off/ https://developer.apple.com/library/archive/documentation/MacOSX/Conceptual/BPSystemStartup/Chapters/CreatingLaunchdJobs.html https://developer.apple.com/library/archive/documentation/MacOSX/Conceptual/BPSystemStartup/Chapters/Introduction.html#//apple_ref/doc/uid/10000172i-SW1-SW1 https://wiki.freepascal.org/macOS_daemons_and_agents https://medium.com/@alkenso/macos-daemonology-d471fd21edd2 https://babodee.wordpress.com/2016/04/09/launchctl-2-0-syntax/ https://gist.github.com/masklinn/a532dfe55bdeab3d60ab8e46ccc38a68 https://support.apple.com/ru-ru/guide/terminal/apdc6c1077b-5d5d-4d35-9c19-60f2397b2369/mac https://support.apple.com/ru-ru/guide/terminal/apdc6c1077b-5d5d-4d35-9c19-60f2397b2369/2.10/mac/10.15 https://www.chromium.org/developers/how-tos/debugging-on-os-x https://chromium.googlesource.com/chromium/src/+/main/docs/mac/debugging.md

вырубить сервисы которые стучат, не нужны и тд

Жесть, конечно. Спасибо за объяснение.

ну ... просто там всё что мне пришлось пройти прежде чем накидать чтото рабочее... 63 сервиса выключились и теперь проц остывает ниже 49 в простое, и не греется выше 80 при сильных загрузках при этом ниче не упало.. осталось еще сотня, но они без описания

Не лучше ли тогда линукс накатить?

на макбук?

На что угодно.