Есть в ли чате кто-то кто работает по ночам в

Question

Есть в ли чате кто-то кто работает по ночам в

часовом поясе Москвы и дальше на восток, с 21 до 6+ утра по времени БА? Можете поделиться опытом - как психика реагирует на ночной образ жизни на долгих горизонтах? Какие лайфхаки используете?

#relocation #russian

0

31.07.2023

21 ответов

25 просмотров

Alexander Автор вопроса

Иван К
Ночью нужно спать, начнутся проблемы со здоровьем

Вы по своему опыту говорите? У вас были ночные смены продолжительное время?

0

31.07.2023

Иван К

Alexander
Вы по своему опыту говорите? У вас были ночные сме...

Да были ночные смены. Работал на вахте. Начались проблемы с давлением и пищеварением

0

31.07.2023

Игорь Черных

Alexander
Вы по своему опыту говорите? У вас были ночные сме...

У меня глюки были, когда в Мексике по ночам на РФ работал. Бросил эту затею

0

31.07.2023

Ivan

Мы с женой работали, максимально разница была 9 часов по мск, вставали в 1 ночи. Так работали 9 месяцев, никаких проблем не было, главное соблюдать режим, ложиться вовремя и в одно и тоже время. По выходным спали до 5 утра. Сейчас прилетели в Европу и тоже никаких проблем. Но каждый по своему это переносит. В ЛА принято жить световым днем, во многих странах где мы были это 6 утра и 6 вечера, конечно в БА все немного по другому, но и разница была всего 6 часов.

0

31.07.2023

Alexander Автор вопроса

Ivan
Мы с женой работали, максимально разница была 9 ча...

У вас один интервал для сна был, когда в 1 час ночи вставали, или разбивали на несколько по 3-4 часа каждый, как выше писали?

0

31.07.2023

Igor T

4 месяца так уже) с 03:00 работаю по местному времени. Сложно)) ну а что делать) по возможности раньше ложиться)

0

31.07.2023

Alexander Автор вопроса

Igor T
4 месяца так уже) с 03:00 работаю по местному врем...

Мне говорили, что супер-важно соблюдать режим, потому что организм протестует и чуть что норвит соскочить с неестественного графика. Коллега даже выходые живет по рабочим часам: если в пт-сб дал слабину, потом до среды-четверга тяжело.

0

31.07.2023

Irina

Если ещё молоды, то может год так протянете, зависит от организма, но у меня даже в 20 с небольшим после нескольких месяцев такой работы начались постоянные панические атаки, которые прошли сразу после выравнивания графика, притом что это совпало с переездом в другую страну (то есть сильные эмоции были).

0

31.07.2023

NADEZHDA DMITRIEVA

Alexander
Мне говорили, что супер-важно соблюдать режим, пот...

Извините, что вмешиваюсь, но тут ещё играет роль гормональный фон. Некоторые гормоны, такие как мелатонин, вырабатывается в организме только в определённые часы и при определённых условиях. Сбиваете график - сбиваете гормональный фон. А дальше получаете нарушение обмена веществ и прочие радости жизни. Если Вам 25-30 лет, то в меньшей степени, если побольше, то и последствия сильнее...

0

31.07.2023

Alexander Автор вопроса

NADEZHDA DMITRIEVA
Извините, что вмешиваюсь, но тут ещё играет роль г...

Все так, организму подпитка витаминами и металонином будет не лишней. Тема химии бесконечна, я пока туда даже не смотрел серьезно еще

0

31.07.2023

NADEZHDA DMITRIEVA

Alexander
Все так, организму подпитка витаминами и металонин...

Даже если подпитывать извне, то мелатонин усваивается только в полной темноте и тишине. Т.е. от того что вы его примите средь бела дня и ляжете спать организму лучше не станет, он попросту не усвоится и толку будет ноль... А это только мелатонин... Сколько ещё гормонов зависит от циркадного ритма... Понятно, что необходимость. Но организму будет нелегко. На счёт панических атак не знаю, т.к. всю жизнь на сбитом режиме "совы", но на обмене веществ мне сказалось, правда очень не сразу )3

0

31.07.2023

Иван К

Alexander
Все так, организму подпитка витаминами и металонин...

Откройте биологические часы организмы и посмотреть на какие органы будет проходится удар пока вы спите. С ними у вас и будет проблемы. Но все зависит от организма у какогото это будет через год, у кого-то через месяц

0

31.07.2023

Ivan

у каждого организм по своему реагирует, мне 53 и ничего страшного нет, за последние два года так жили 16 месяцев. Главное режим и плотные шторы если на улице светло. Для нас главный минус был это то что нет возможности в выходные гулять очень поздно, режим нельзя сбивать, разок в месяц еще возможно оторваться до 12 и немного позже по местному времени, и все, далее режим

0

31.07.2023

Ivan

Ivan
у каждого организм по своему реагирует, мне 53 и н...

и еще, мы когда приехали в ЛА не переходили на местный режим никогда, всегда жили только по времени рф. Кто-то ложиться поздно ночью, кто-то рано вечером. Я конечно ничего не знаю про биологические часы, но мне кажется что если я не меняю время сна и бодрствования то проблем не должно быть. Но у все по разному может быть.

0

31.07.2023

Max Levine

Работаю по американскому времени в России, с 23 до 06. Психика нормально переносит, если давать телу поспать хотя бы до 12 потом.

0

31.07.2023

Y.S. Бутакова

Alexander
Мне говорили, что супер-важно соблюдать режим, пот...

Плюсую, муж с 3.00 работает, в 12.00 заканчивает, в 16.00 спать идет и не ипет, что солнце во всю. И так в тч в выходные, ибо потом снова неделю втягивается

0

31.07.2023

Иван К

Y.S. Бутакова
Плюсую, муж с 3.00 работает, в 12.00 заканчивает, ...

Офигеть робот 4 часа спать 15 работать

0

31.07.2023

Y.S. Бутакова

Иван К
Офигеть робот 4 часа спать 15 работать

Ну я думаю это временно, пока кукуха не уехала)). Начальство таким образом намекает вернуться в офис))

0

31.07.2023

Елена

Alexander
У вас один интервал для сна был, когда в 1 час ноч...

Это кому как. Я вот патологическая сова и мне было бы легче по сменам работать. Жаль, специальность не предусматривает сменный график. А так при любом удобном случае так и тянет до 3х ночи бродить по дому и что-то делать😁 одна знакомая, ещё хуже сова, работает днём и вечером, а когда были ночные смены, говорит, вообще красота была🙂 да много таких, у кого работоспособность к вечеру наоборот повышается, не угомонишь. А утром и днём не очень

0

31.07.2023

Zhirair Kazarosian

Месяц терпимо

0

31.07.2023

Иван К · Accepted Answer

Иван К

Ночью нужно спать, начнутся проблемы со здоровьем

0

31.07.2023

371 похожих чатов

Есть в ли чате кто-то кто работает по ночам в

21 ответов

Похожие вопросы