то советовали некий модафинил.
Здравия желаю
лучше больше спать и больше заниматься низко-интенсивной кардионагрузкой. Таблетки в целом на кого то работают, но потом без них уже не так интересно
а что такое низко-интенсифная кардионагрузка? можно пример?
легкие пробежки, езда на веле. Короче все что в 1-2 зонах (в идеале в первой)
а, окей, спасибо)
А если на беговой дорожке, о какой скорости речь?
зависит от твоей подготовки же. У кого то это 13 минут на милю, у кого то 7
Хз как надо на веле ехать что бы в первой зоне
у меня первая зона до 138. Я на работу коммьючу когда - держу не выше 125-130, чтобы не потеть. Ну может изредка уходит на горочках в 140-145, но стараюсь опять же чтобы это было минимально
Ну мб у меня просто подготовка плохая. Я в целом 150-160 если укладываюсь уже хорошо
Обсуждают сегодня