Гигиена сна и достаточное его количество. Стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, отвлекаться от работы за час до сна. В душ сходить, книгу почитать, например. Или даже прогуляться. Не употреблять кофеин под вечер, если нет необходимости сидеть за работой допозна. Физическая активность в течение дня тоже должна быть, хотя бы зарядка утренняя. Или та же прогулка, на свежем воздухе на ходу ещё и голова неплохо работает, можно попутно разобраться с разными мыслями. Ещё стоит записывать идеи, и возвращаться к ним в удобное время, это может немного разгрузить мозг
Кофеин употребляю, но это не зависит от необходимости работы допоздна, потому что бывает и без него работаю, а бывает с ним засыпаю Пока болею, не хожу никуда, а так на турники Обязательно все записываю, беда в том, что мозг начинает продумывать подробную реализацию всего. Причем только ночью, днем от него особого не дождешься, только вот и пишешь по ночным заметкам
Так и живи по ночам а днем спи
циркадные ритмы и выработка мелатонина делают брррр
Че то не заметил проблем если соблюдать режим. Тем более когда появляется семья все эти мелатонины идут лесом. Только по вечерам и нормально работать.
Ректор потом бррр сделает, вот что плохо
ну, оно не очень заметно, но копится, потом к 80 годам будешь помнить, что тебе 40
но работа же не однодневная, лучше так
Ну коль уж циркадные ритмы тяготеют к "совиному" образу жизни, так и пользуйте его
Обсуждают сегодня