Привет, ребята. Задам вопрос не совсем по теме канала. Вот я

айтишник. Сижу на кресле с утра до вечера и дома немного сижу. Плюс появилась машина и тоже сижу в машине.
До машины такого не было.
А именно: начала болеть спина в районе поясницы, особенно это заметно при наклоне вперёд.
У кого такое было?
Как исправили?

не всегда хватает дисциплины сидеть с прямой спиной как птица-секретарь)

Гиподинамия оказывает не очень хороший эффект на квадратную мышцу поясницы.

По выходным работать на стройке 😂

что делать? как исправить? массаж? фитнес и управжнения на спину?

если начала болеть, к врачу лучше

какой врач, подскажи?

Пешком начни ходить.

Я считаю, решение - ходьба, регулярно, начни понемногу, потом больше, ежедневно, постоянно. Сам с таким сталкивался, и решил ходьбой, правда потом в бег втянулся, но это не обязательно

хорошее рабочее место, и плаванье, мне хвататет

Бег не всем подходит. Ударные нагрузки на голеностоп и колено для неподготовленного организма на пользу не пойдут (особенно без опыта занятий спортом за спиной и/или лишним весом).

мимо. плавание ерунда. дыхалка быстрее ломается, чем мыщцы устают

Да, поэтому, решение - ходьба)

ну если сходить два раза - да, походи пару месяцев и удивишься на сколько у тебя дыхалка прокачается, жена/подруга ещё спасибо скажут

Присоединяюсь)) Прокачанная дыхалка явно лишней не будет. Плавание здорово разгружает опорно-двигательный аппарат и очень даже показано при проблемах со спиной.

Замени машину на велосипед, все проблемы уйдут (это не шутка) 😉

А скодько ходить? 11-15 тыщ шагов не как не помогают , совсем

Да, плавание отлично идёт, правда я сталкивался с болью в плечах и локтях с непривычки, но просто меняем стиль плавания, и ок

вот именно. 11-15 тыс. Я лично не пройду. Некогда и негде ходить. Расстояние мизерные

есть такое, можно сделать перерыв на 4-5 дней, потом норм будет

я только несколько раз ходил около 18 тыс. шагов, когда работал работал на стройке весь день)

Обеденый час обычно гуляю, но именно от спены не как не помогает

мне вот тоже кажется странным что таким вот образом можно облегчить нагрузку на спину, как таковые прогулки это хорошо, но как профилактика разгрузки спины звучит странно

Полагаю, это актуально если болит не сама спина, в скорее проблема с кровообращением в области ягодиц от долгого сидения, и это добро "отдаёт" в поясницу.

Aleksei
делаем вывод, что ходьба не сильно поможет. а во...

Про вот такое - если спина не прокачана, то с аккуратностью, ибо упражнение с ощутимой амплитудой.

Не облегчить скорее, а подтянуть мышечный корсет, и всё придёт в норму

Только мышечный каркас и уменьшение лишнего веса, как раз плавать хорошо, спина работает, верхний плечевой тоже работает

Aleksei
делаем вывод, что ходьба не сильно поможет. а во...

Ошибки в технике могут сделать спине хуже

Aleksei
делаем вывод, что ходьба не сильно поможет. а во...

Вообще гиперэкстензии по мне не самое лучшее упражнение при общем расхлябанном организме, осторожно нужно

Aleksei
я там картинку не ту скинул. Вот я имел ввиду вот ...

Если делать упражнение неправильно, можно травмироваться. Тем более с гантелями.

Aleksei
я там картинку не ту скинул. Вот я имел ввиду вот ...

Да тоже самое, вариация просто

грЕБЛЮ ещё предложите

Сердечко страдает, но вариант хороший хотя дороже хотьбы и прострузий

...дома, на диване

хондроз/грыжа дуй к неврологу, потом скорее всего мрт и никаких спортов без осмотра врача, самолеченцы бля

😂

Так если хуйня, то само пройдет. А если пиздец - то это не лечится. Чо дёргаться то

ладно, все равно все сдохнем

Красава бро, как всегда истину глаголешь. Ток я боюсь к врачам ходить, поставят не тот диагноз и потом будешь инвалидом.

И? После мрт и невролога - обязательно тренеровки в умеренно легком цикле

можешь узнать дополнительное мнение в другой поликлинике/частной

может у него 3 грыжи по 1.5 в обострении, какая активность?

Аккуратная😂 у меня пока 3 прострузии ну вернее было, 5 лет назад

любая мысль должна быть обоснована доказательствами

купи ремни пристежные для авто и закрепи на спинке офисного кресла

0) мы же гадаем 1) я сужу по своему опыту и 2 года работы в больничке

ну вот, а человек говорит что боится идти к врачу из-за неправильного диагноза

так это не тс

братишка, от души душевно в душу. на след.неделе как раз отпуск, пройдусь по врачам. если интересно, о результат отпишусь

А ващпе сигани с высотки

Привет, взял отпуск . Сходил к платному неврологу (бесплатный невролог через поликлинику недоступен, говорят в течение полугода вам перезвоним). Невролог дала чёткий диагноз: дело в мышцах. А не в позвоночнике. Прописала таблетки, согревающий мазь. Полёт нормальный. Боль угасла. Вопрос закрыт. Также буду в тренажёрку ходить и выполнять офп

У сяоми что-ли, следилка за осанкой продаётся Этакий электронный Гитлер На муське обзор был Гуглится по слову "корректор осанки"

Йеее))

ну так на одних релаксантах не просидишь

скоро обзоры на муське будут автоматически улетать в минус, с гневными комментами: алигарх! ты цены видел?! 😂

главное чтоб с обзорами на гречу такого не было

гыгы и ведь запилят обзоры китайского сахара и китайской гречки))) чай уже весь проверили )))

запилим стартап?))

забянят за злостный троллинг 😂

Справедливости ради, чай у китайцев зело хорош...

Обычная гимнастика, дело в мышцах, их надо растягивать.

Только в Китае для своих

Была такая проблема, потом меня защемило так, что ходить не могла. Помог массаж гуаша+ежедневно ходить, хотя бы пол часа

Много лет покупала китайские чаи, вплоть до уровня "с плантации". Даже чисто экспортные, которые для лаоваев, весьма круты.

угу, и во всем виноваты жидомассоны, а земля плоская, не стоит верить в теории заговора

Много на эту тему разговоров. 😊Пока сам не съездишь к ним

Ладно☺️

Надо знать, где покупать (не в переходах метро и РЧКшных ларьках, да).

Проходили все это, сам раньше увлекался этим. 👍☺️

бедные китайцы, работают за миску рис и кошко-жена