не по теме, кто нить сталкивался с бессонницей?...
Последние пол года страдаю😬 Не могу уснуть раньше четырех утра
А что к этому привело?
Но ты спишь нормально? Или сон поверхностный и пробуждаешься от каждого шороха?
обычно это псих проблемы вроде
у меня была подобная проблема. потом родился сын, сейчас ему 2,6 г. ежедневно мы на улице проводим 1-2 часа пешей прогулки, вечером за 1 час до сна мы принимаем душ и читаем книги. ложусь спать +- в одно и тоже время - около 21:00. и за 2-3 часа до сна, если нет крайней необходимости, я не пользуюсь телефоном и компьютером. это привело меня к тому, что сплю очень хорошо, и часто просыпаюсь рано утром и бодр. но если я пропущу момент когда меня клонит на сон (задержусь на работе, или завтычу в телефон) потом могу до часу ночи мучаться и пытаться уснуть.
Обсуждают сегодня