парк. Через 20 минут ходьбы в среднем темпе поняла, что за месяц сидения на попе ровно пока ставили диагноз дыхалка - ни к черту и вся мокрая. Ветер сегодня поддувает, вернулась домой. Теперь думаю, как себя нагружать? Дома зарядка и растяжка. А по улице тогда просто гулять? Без нагрузки?
Я с палками начала ходить так: быстрый темп 5 минут, медленный 15 минут. Потом быстрый темп прибавляла, а медленный уменьшала. Все по самочувствию. Летаю по 2 часа теперь.
Обсуждают сегодня