Сегодня одна из самых актуальных, судя по просмотрам на материалах

Question

Сегодня одна из самых актуальных, судя по просмотрам на материалах

об этом, тем! Поговорим о том, как поменять соотношение жир/мышцы в пользу последних! Причём даже не меняя рацион и количество повседневной активности)

Все мы хотим быть в хорошей форме, от этого напрямую зависит наше здоровье, причём как физическое, так и эмоциональное, запас сил, и даже то, как нас воспринимают окружающие, это не хорошо и не плохо, просто факт, причём доказанный наукой (Пруф: https://www.youtube.com/watch?v=h7tH_sHRugk на этом канале кстати супер много интересных и полезных видосов на тему самосовершенствования, в том числе относящихся и к биохакингу, всем советую!)

Есть такой гормон соматотропин, он выделяется в основном когда мы спим, потому что во время сна максимально повышается концентрация ГАМК и именно ГАМК мощнее всего активирует выработку соматотропина. ГАМК (основной тормозящий нейромедиатор, для понимания - алкоголь действует в первую очередь именно на эти рецепторы) и в отличии от инсулина, который выделяется когда в наш организм попадает какая-то еда и особенно углеводы(например сахар) соматотропин сжигает жир и наращивает мышцы (инсулин же наращивает и то и то)

Что же делать, чтоб соматотропина было больше? Как вариант, принимать перед сном пару гр. чистого ГАМК (100г гамк на вайлбериз обойдётся в 600-700р, помимо влияния на гормоналку у приёма ГАМК много других плюсов, например быстрое засыпание и глубокий качесвтенный сон со всеми вытекающими бонусами, это по сути витаминка которая легко усваивается нашим организмом) а когда проснулись - не спешите завтракать, пить сладкий чай или кофе, ограничьтесь водой и тогда гормон роста будет работать на всю катушку ещё несколько часов после пробуждения. Кстати если вы не будете кушать ничего за пару часов до сна, гормона роста будет ещё больше. Один из лучших вариантов ужина это какой-нибудь творог, он долго будет питать организм белком, который так необходим для построения мышц и не только, а уровень инсулина от него особо не повысится, и кушать не захочется довольно долго.

Насколько же повышается гормон роста при приёме ГАМК? 400% и заодно на 175% иммунофункциональный гормон (из названия понятно, зачем он нужен)

Альтернатива чистому гамк - дешевые таблетки под названием пикамилон, 30шт по 50мг стоят 130-150р. Пикамилон это ГАМК соединённый с витамином б3 для лучшего усвоение, этот витамин имеет кучу своих плюшек, но об этом в другой раз.

Чем усилить гамк? Чай из мяты (перечной) будет замедлять распад ГАМК, витамин б6 будет улучшать связывание гамк с рецепторами, как вариант - кушаем на ночь магний-б6 и пикамилон, итог: шикарно высыпаемся без каких-либо рецептурных снотворных вызывающих привыкание, и гормон роста на максимуме))) Плюсом в течение дня будет меньше нервяков, когда в организме достаточно гамк и магния, вы точно не будете раздражаться по пустякам, ещё меньше ненужного стресса.

Так же гормон роста повышается от "полезного" стресса к коим относится, например, любая тренировка или пробежка и холодный душ, либо контрастный(он, кстати, очень сильно разгоняет метаболизм и процессы жиросжигания соответсвенно, где-то раза в 3). Плюсом будет высокая устойчивость ко всяким простудам и прочей ерунде, ну и хорошо подымает настроение, буквально +200% к серотонину и +500% к норадреналину, при этом заснуть после контрастного душа будет даже легче, чем без него. И проснуться с ним тоже намного легче))

0

24.07.2022

6 ответов

16 просмотров

Andriy I

Людовик пятнадцатый
Люблю вечерком вкинуть пару пачек творога. Но Кова...

В творога ИИ низкий

0

24.07.2022

Выпрямление волос | Кишинёв

Людовик пятнадцатый
Люблю вечерком вкинуть пару пачек творога. Но Кова...

Нет единого правильного питания для всех. Кому то на ночь нужны овощи и даже макароны, кому то белок, а кому то это смерть. Все очень индивидуально.

0

24.07.2022

Ahmed

Людовик пятнадцатый
Люблю вечерком вкинуть пару пачек творога. Но Кова...

Выбросы инсулина вообще специфично учитывать в похудении

0

24.07.2022

V K

Как можно слушать диетологические советы человека, который сам страдает ожирением? Ладно, он отрицает калории, ок, не все знают, что это такое, но неужели по нему не видна степень его «знаний»?

0

24.07.2022

Людовик пятнадцатый

V K
Как можно слушать диетологические советы человека,...

есть тренера по футболу или волейболу, у которых живот по колено и до сетки допрыгнуть не могут, но их команды занимают призовые места на чемпионатах мира и олимпиадах)

0

24.07.2022

Людовик пятнадцатый · Accepted Answer

Людовик пятнадцатый

Люблю вечерком вкинуть пару пачек творога. Но Ковальков обломал кайф со своим инсулиномическим индексом... Теперь стараюсь на ночь творог не вкидывать. Еще творог воду задерживает, от чего утром на весах не всегда радужные цифры😜

0

24.07.2022

Похожие чаты

Сегодня одна из самых актуальных, судя по просмотрам на материалах

6 ответов

Похожие вопросы