Из имеющегося в "аптечке" уже: 5-htp. "Анантавати" (куча всяких трав, в общем

Question

Из имеющегося в "аптечке" уже: 5-htp. "Анантавати" (куча всяких трав, в общем

и целом способствующих выработке серотонина/гамк если я правильно понял)
Глицин/экстракт валерианки.

Что стоит докупить, чтобы комбинировать эффективно, и в каком количестве/комбинации принимать, чтобы было норм?
_____________________

Наблюдения:
Мелатонин вообще не понравился, после него на утро полностью ватный.
5-htp - вроде помогло с желанием спать, и пораньше ложиться, и ускорило засыпание.
Пытался принимать АД - но они вообще не помогли, скорее вызвали бессоницу на день.
Анантавати - вроде помогло неплохо - скорость засыпания улучшилась.

0

01.06.2023

25 ответов

23 просмотра

Igor Автор вопроса

deniska deniska
Магний/ашваганда гигиега сна

Магний тоже пью, да! А ашваганда будет эффективнее данного набора?: трава бакопа Монье - 100 мг, корень Аира - 60 мг, корень марены серцелисной - 30 мг, корень и листья витании снотворной - 75 мг, корень нарда индийского - 10 мг, трава центеллы азиатской - 75 мг, семена древогубца золотистого - 50 мг, трава вьюнка - 50 мг. (это в другой таблетке что я пил)

0

01.06.2023

edo1

может просто дозу мелатонина уменьшить? или часы на сон увеличить )

0

01.06.2023

deniska deniska

Igor
Магний тоже пью, да! А ашваганда будет эффективне...

помогает анантавати? Она вижу тоже есть в анантавати но дозировка мизерная Ашва поможет выровнять сон, убрать стресс и тревожность + выровнять эмоциональный фон Магний глицинат?

0

01.06.2023

Igor Автор вопроса

deniska deniska
помогает анантавати? Она вижу тоже есть в анантава...

Нужно больше времени чтобы делать выводы, но вроде..) А всякие "габа", и то где есть Гамк, L-тирозин - стоит?

0

01.06.2023

deniska deniska

Igor
Нужно больше времени чтобы делать выводы, но вроде...

Габу тоже можно попробовать Л тирозин для сна обычно не применяют

0

01.06.2023

Darya

Конечно же, попробовать мухомор. Тоже действует на ГАМК рецепторы. Я при лютой тревожности и проблемах со сном в прошлом году, засыпала с него как младенец. У разных людей эффект может различаться, но для меня это самый топ против тревожности, тк еще и работает безотказно 10 раз из 10, причем с первого раза, то есть не нужно ждать накопительного эффекта, пока пьешь курсом

0

01.06.2023

Daria B.

Darya
Конечно же, попробовать мухомор. Тоже действует на...

Позволю себе вклиниться в разговор. А где вы брали проверенный? И в каких дозировках ели?

0

01.06.2023

Darya

Daria B.
Позволю себе вклиниться в разговор. А где вы брали...

Брала у знакомых в цельных сушеных шляпках. Сразу начала есть с 1гр и потом по 1.5гр за раз, хотя, по-правильному, рекомендуется начинать с 0.3 и постепенно повышать дозировку.

0

01.06.2023

Максим

Igor
Магний тоже пью, да! А ашваганда будет эффективне...

Атантавати?)

0

02.06.2023

Moderator Филипп

Igor
Нужно больше времени чтобы делать выводы, но вроде...

Если 5-НТР и мелатонин не помогают, то на ГАМК надеяться не стоит. Можно взять, ради интереса, но без ожиданий

0

02.06.2023

Darya

Igor
Нужно больше времени чтобы делать выводы, но вроде...

Я думаю, имелся в виду L-Триптофан - прекурсор серотонина Его можно вместо 5htp, он тоже может снижать тревожность и улучшать сон

0

02.06.2023

Igor Автор вопроса

Darya
Я думаю, имелся в виду L-Триптофан - прекурсор сер...

Я так понял он слабее и менее эффективен, 5htp надежнее

0

02.06.2023

Darya

Igor
Я так понял он слабее и менее эффективен, 5htp над...

К 5htp есть вопросики, есть инфа, что он вреднее и обладает канцерогенным эффектом. Поэтому Л-триптофан безопаснее в этом плане. Там есть прикол, что когда пьешь Л-Триптофан, организм сам решает во что его превратить исходя из дефицита, например, в ниацин или серотонин, а 5htp превращается в серотонин полностью, и избыток серотонина в крови может привести к неприятным последствиям для здоровья.

0

02.06.2023

Moderator Филипп

Igor
Я так понял он слабее и менее эффективен, 5htp над...

5-НТР не так страшен, как может казаться, но и не стоит на него безусловно уповать. Да, высокий уровень серотонина в организме опасен, буквально как и высокий уровень любого другого нейрогормона. Но мы говорим про бады, а если брать 5-НТР от ноотерии, то его не синтезируют, а получают в форме вытяжки из Грифонии. Вероятнее всего, организм выведет избыток. Но, принимать 5-НТР дольше одного месяца, и так не стоит. Или можно использовать пару раз для регуляции сна, в связке с мелатонином. Организм у нас у всех одинаково сложный. И говоря про добавки, речь идет скорее не про то, чтобы найти "свой персональный ингредиент", а про подбор оптимальной комбинации и образа жизни)

0

05.06.2023

Igor Автор вопроса

Moderator Филипп
5-НТР не так страшен, как может казаться, но и не ...

Спасибо! Чем тогда лучше улучшать серотонин из добавок?

0

05.06.2023

ㅤ

Igor
Спасибо! Чем тогда лучше улучшать серотонин из доб...

Флуоксетин микродозинг😈😈

0

05.06.2023

Moderator Филипп

Igor
Спасибо! Чем тогда лучше улучшать серотонин из доб...

Если прям совсем лайтово и по чуть-чуть, то Триптофаном Если быстро и нормально, то 5-НТР Если комплексно и для хорошего сна, тут лучше брать готовый SleepDeep. В нем вспомогательные компоненты дают как быстрое засыпание, так и удерживают глубокий сон

0

05.06.2023

Igor Автор вопроса

Moderator Филипп
Если прям совсем лайтово и по чуть-чуть, то Трипто...

Ну мне бы что-то чуть лайтовее АД, но чтобы без апатии и побочек поменьше. Думал 5htp решит проблему.. если его нельзя долго то хз А аналог sleepdeep и майндбустера на зарубежных сайтах вроде iherb или в Украине есть?

0

05.06.2023

Moderator Филипп

Igor
Ну мне бы что-то чуть лайтовее АД, но чтобы без ап...

Если выбирать в долгосрок между АД и 5-НТР, то 5-НТР в разы безопаснее) Из аналогов, видел, но они очень слабы как в дозировках, так и компонентах. Есть комплекс Sleep от Биотеча, но там триптофан и теанин, дозировки детские Думаю эффективнее будет подбирать по отдельным компонентам состав(

0

05.06.2023

Igor Автор вопроса

Moderator Филипп
Если выбирать в долгосрок между АД и 5-НТР, то 5-Н...

Видел у нас в спортпите где-то вроде майндбустер но в большинстве магазинах нет в наличии.. может удастся найти но как проверить что не подделка?

0

05.06.2023

Moderator Филипп

Igor
Видел у нас в спортпите где-то вроде майндбустер н...

Если в Украине, то майндбустер будет точно не от Ноотерии( Есть вроде комплекс Нейро от того же биотеч, но там состав... Напихано всего, и в микродозах) Такое чувство, что прошлись по разным цехам с пылесосом, собрали пыль и расфасовали) Не рекомендую его, в общем)

0

05.06.2023

о

Igor
Ну мне бы что-то чуть лайтовее АД, но чтобы без ап...

Попробуйте спорт)

0

05.06.2023

От души в душу

ㅤ
Флуоксетин микродозинг😈😈

Каким образом флу микродозят? По 5 мг. в день курс 1 месяц ?

0

12.07.2023