Ребят всем привет, подскажите, появилась проблема с засыпанием либо к

Question

Ребят всем привет, подскажите, появилась проблема с засыпанием либо к

середине ночи удаеться уснуть либо под утро и так уже полтора мес пролетело, как можно сон в норму привести? Такое уже было до этого нг но мотом отменял ежовик который пил пару мес и все проходило. Потом пропивал снова ежовик и мухомор вроде было все норм. Закончил курс и о5 начались трудности с засыпанием мозг активничает и не хочет отключаться

0

11.07.2023

9 ответов

11 просмотров

Tim TOWTDI Автор вопроса

Такого раньше никогда не было в плане проблем со сном. Ну там от силы день или два мог плохо засыпать, но что бы по нескольку недель/мес мучаться, такое врервые. Вот грешу на ежа и муху которые начал в 1е юзать пару лет назад.

0

11.07.2023

З Ж

Moderator Филипп
На счет ежовика вряд ли, а вот мухомор мог повлият...

Наверное все таки мелатонин сразу, толку в кровати лежать если сна нет?

0

11.07.2023

Ahmed

Moderator Филипп
На счет ежовика вряд ли, а вот мухомор мог повлият...

Вообще еж отчетливей стимит обычно, может и сон ломать

0

11.07.2023

Moderator Филипп

З Ж
Наверное все таки мелатонин сразу, толку в кровати...

Тут уже опционально( Я бы пару недель постарался бы обойтись без мелатонина, но это уже опционально. В принципе, если есть желание использовать сразу, можно и сразу)

0

12.07.2023

Евгений Кирьянов 🇷🇺

Tim TOWTDI
Такого раньше никогда не было в плане проблем со с...

Привет. Как можешь сравнить себя сегодняшнего с собой двухлетней давности? Как либо можешь описать воздействие грибов на тебя. Или трата времени и денег?

0

12.07.2023

Moderator Филипп

Ahmed
Вообще еж отчетливей стимит обычно, может и сон ло...

Странно( Впервые слышу про стимулирующий эффект ежовика. Сам пару курсов принимал, вообще стимуляции не заметил. Разве что сны были красочнее и ОСовее)

0

12.07.2023

Egor Chusov

ещё плюс нельзя пить кофе, чай черный, чай зеленый за 6-8 часов до сна (они содержат кофеин). В кровать ложиться без смартфона. Хорошее интервью с сомнологом: https://www.youtube.com/watch?v=jSIf04qpS4U

0

12.07.2023

Tim TOWTDI Автор вопроса

Egor Chusov
ещё плюс нельзя пить кофе, чай черный, чай зеленый...

спс гляну, кофе/чаи и так не пью вообще в смарт приходиться наоборот лезть дабы как то мозги уже полностью ушатать либо музыку спокойную включить ибо просто ворочаешься и еще больше спать не хочешь(

0

12.07.2023

Moderator Филипп · Accepted Answer

На счет ежовика вряд ли, а вот мухомор мог повлиять... Я бы рекомендовал для начала: 1. Отменить все добавки 2. Начать работать над графиком сна. В частности: будильник на каждое утро, на 7:00. Отбой, каждый вечер в 22 в кровати, без смартфона. 3. Хотя бы нормализовать условное время сна, создать минимально жизнеспособную привычку и стабилизировать её в течение недели-двух 4. Да, сон будет прерываться, будут сложности с пробуждением/засыпанием, будет сложно. Но главное, это дать организму свыкнуться с таким режимом 5. И уже потом подключать мелатонин, 5-НТР или сразу Слипдип

Похожие чаты

Ребят всем привет, подскажите, появилась проблема с засыпанием либо к

9 ответов

Похожие вопросы