Всем привет. подскажите, можно ли принимать какие-либо добавки для повышения

Moderator Филипп
1. Удалить инсту, тик-ток, социальные сети (если в...

1. Вероятно, нейролептик мог быть одной из основных причин что вызывают проблемы с когнитивкой. 2. На фоне приема АД может понижаться дофамин - тоже подобные симптомы возможны. Я бы по возможности отменил нейролептик, заменив на ашву или что-то подобное для сна, для дофамина л-тирозин или допа мукуна. Еще бы включил как минимум связку кофеин+л-теанин.

0

13.07.2023

Mark Galimov Автор вопроса

Большое спасибо! Да, нужно как-то радикально действовать в плане соц. сетей. Потому что на даче, без доступа к нормальному "железу" и интернету, спокойно могу концентрироваться на чем-то. да и сплю на природе в разы лучше. ПО поводу кофе - не особо часто пью. Пью не для бодрости, а для снятия головной боли и/или настроения. про добавки понял, спасибо! У меня просто есть добавка GABA , и толи там дозировка большая была, толи на фоне приема антидепрессантов ( правда в тот момент другие принимал) - как-то странно влияло, будто кислота и сушняк под языком ощущался, будто железку заржавевшую лизнул :) по поводу концетрации - обращался. даже "шапочку" (энмг вроде) делали. в целом все ок, поэтому назначили дефолтные витамины группы Б в уколах, от которых я особо не чувствую эффекта. почти каждый год их ставлю курсом (прерывистым))

0

13.07.2023

Mark Galimov Автор вопроса

Igor
1. Вероятно, нейролептик мог быть одной из основны...

Спасибо! кофеин+ л теанин это как в энергетиках? ни разу из не принимал энергетик, но на банке у них это написано. или нормальными БАДами заменить?

0

13.07.2023

Mark Galimov
Спасибо! кофеин+ л теанин это как в энергетиках? н...

Обычно в энергетиках еще куча разного, я бы не рисковал. Нормальными бадами, можно просто кофе и л теанин

0

13.07.2023

Mark Galimov Автор вопроса

Igor
Обычно в энергетиках еще куча разного, я бы не рис...

понял

0

13.07.2023

Just W

Mark Galimov
Большое спасибо! Да, нужно как-то радикально дейст...

Место жительства находится рядом с автомагистралью? Этаж? Насколько выражен шум? Если посмотреть вдоль горизонта из окна дома в безветренную погоду, горизонт ясно-синий или есть желтоватый или грязноватый оттенок? Посмотрите в Breezometer, как у вас с загрязнениями. Некоторые психотропы избирательно давят именно математические способности, почти не влияя на остальное. Если вам именно на технических текстах стало сложно сосредоточиться, то это только менять препарат или подождать окончания курса.

0

13.07.2023

Just W
Место жительства находится рядом с автомагистралью...

Интересно, а есть какие средства, которые так-же избирательно _повышают_ определенные способности? :) "Таблетка для написания отчетов", "таблетка чтобы оформлять презентации" есть? :)

0

13.07.2023

Серж Хачатрян

Mark Galimov
Спасибо! кофеин+ л теанин это как в энергетиках? н...

В энергетиках нет л теанина

0

13.07.2023

Moderator Филипп

Mark Galimov
Большое спасибо! Да, нужно как-то радикально дейст...

А что именно за антидепрессанты назначали?

0

13.07.2023

Mark Galimov Автор вопроса

Just W
Место жительства находится рядом с автомагистралью...

дом рядом с дорогой, да. на втором этаже. на первом этаже сбербанк, и каждый день кроме выходных слышу снизу " талон такой-то подойтите к окну такому". Сверху долбанный пианист, за окном центральная дорога))) оттенок грязноватый, да и выбросов полно - г.Новокузнецк ( куча заводов). в бризометре не предоставляют информацию по данному региону

0

13.07.2023

Mark Galimov Автор вопроса

Moderator Филипп
А что именно за антидепрессанты назначали?

Пароксетин. Раньше принимал Элицею. https://www.rlsnet.ru/active-substance/paroksetin-1121

0

13.07.2023

Just W

Mark Galimov
дом рядом с дорогой, да. на втором этаже. на перв...

В домах на первой линии от дороги за счёт каньонного эффекта в безветренную погоду концентрация всякой отравы может быть в 15-20 раз выше, чем в домах на второй линии, плюс шумовое воздействие. Китайцы недавно выпустили исследование, в котором посчитали заболеваемость ССЗ у людей, живущих в домах на первой линии, ну и она на 30% выше за счёт постоянного хронического стресса низкой интенсивности. А хронический стресс - это и аутоиммунка в том числе. При этом если переехать, то сразу стресс не нормализуется, эффект минимум на ближайшие полгода сохраняется, но если не переезжать, то он будет всю жизнь.

0

13.07.2023

З Ж

Конечно, самое первое - наладить сон. Минимум месяц перед сном габу и магния бисглицинат, мелатонин, анантавати. Засыпать в 3 утра это не хорошо для мозга. И все это часов в 9.30-10.00 вечера принять и в постельку. Повесьте на окна черную плотную ткань на ночь, чтобы ни звук ни свет не проникал. Хоть одеяло) Сон - это самое важное, как оказывается, потому что в это время восстанавливаемся

0

13.07.2023

Just W

Igor
Интересно, а есть какие средства, которые так-же и...

Если бы было, мы бы об этом уже знали. ))

0

13.07.2023

У меня со сном всю жизнь траблы, последний год было как у вас, никакие мелатонины, габы в долгосроке не помогали, все равно постоянно график плавал, разбитое состояние днем. В итоге после просмотра Губермана и других врачей, решила таки попробовать то, что все они советуют. После пробуждения - сразу на прогулку, без телефона/музыки/аудиокниг. Минут 15-30 гулять, впитывать ультрафиолет, дышать воздухом, просыпаться и настраиваться на рабочий лад. И блин, это реально работает 🤦🏻‍♀️ Так все просто оказалось, режим сна сам наладился, стала вставать рано утром без будильника достаточно бодро. Зимой конечно сложнее будет наверно, но пока лето вообще кайфово.

0

13.07.2023

Daria
У меня со сном всю жизнь траблы, последний год был...

Вот об этом я и говорил, что люди, очень часто, надеятся на волшебную пилюлю, а проблему можно решить просто слегка (или не слегка) изменив образ жизни

0

13.07.2023

ᅠКонстантин ᅠ
Вот об этом я и говорил, что люди, очень часто, на...

Ну так "таблетка проще". Грубо говоря, у человека в сутках не так много часов "на себя" так сказать. 7-8 ч сна, 8 часов работы, исключения когда меньше - конечно есть, но случаев когда больше - значительно больше. В среднем полтора часа в день на дорогу. Пол часа +- на "собраться/разобраться" выходя/приходя домой. Час где-то на суммарно бытовые потребности (и это если повезет, я сейчас имею в виду человека которому не нужно особо париться за приготовление еды итд). Сколько там в итоге остается ? 5 часов ? Из 24 часов остается ВСЕГО 5 часов на то, что мы ХОТИМ делать и что не относится к работе. И это если нет никаких особых негативных обстоятельств в жизни, вроде родственников нуждающихся в уходе, малых детей, итд. И вот из этих несчастных 5 часов нужно отнимать еще сколько? Час на ходьбу? Останется 4. Ну ладно, это не совсем "отнять", если правильно подойти к вопросу то прогулками можно наслаждаться и это может быть хобби, и все-же.

0

13.07.2023

Цифровой детокс важен, да, особенно в первое время, пока не разовьется привычка. Потому что мозг легкого дофаминчику хочет и еще полежать, сэкономить энергии. Ох, вот бегать ненавижу. Знаю, что это только в первое время тяжело, надо перебороть, но я выбрала для себя плавание 😅 Там сразу кайфово.

0

13.07.2023

Daria
Цифровой детокс важен, да, особенно в первое время...

Плавание - тема. Да и бегать можно по-разному. 99% бросают бег потому что думают, что бег - это прямо бежать сломя голову. Через 300 метров начинается гипервентиляция, потом все болит пару дней и мозг всячески начинает противиться бегу в будущем. А начинать надо с супермедленного темпа. Буквально 7 км/ч

0

13.07.2023

Igor
Ну так "таблетка проще". Грубо говоря, у человека ...

Я тоже так рассуждала, но если честно отследить, сколько уходит времени на залипание в соц.сетях/ютьюбе/порнхабе/pickyourpoison, то 15 минут прогулки - это ничто. Еще и бесплатно абсолютно!

0

13.07.2023

Daria
Я тоже так рассуждала, но если честно отследить, с...

Не только лишь все понимают это. Некоторые до конца жизни ищут волшебную пилюлю, ходят по врачам и даже не задумываются над тем, как они живут. Ну типа все так живут. Чат в телеге, лента в инсте, ролик на ютубе. В сумме дают тот самый час, которого, якобы, вечно не хватает

0

13.07.2023

ᅠКонстантин ᅠ
Плавание - тема. Да и бегать можно по-разному. 99%...

Мне скучно бегать 😑 Монотонная нагрузка, физически тяжело, еще и не отвлекает ничего от этого напряга. Возможно выйду на новый уровень ЗОЖа, но надо сначала еще с коленом проблему порешать.

0

13.07.2023

З Ж

Ну ладно, я очень даже за волшебную таблетку. Почему нет если она работает? ЗОЖ это сложно, мы не роботы, в любой момент можем сорваться. Всегда должно быть под рукой работающее средство быстрого приведения себя в порядок

0

13.07.2023

З Ж
Ну ладно, я очень даже за волшебную таблетку. Поче...

Проблема в том, что в итоге, все помощь ждут именно от этой таблетки, а до изменения образа жизни не доходит. А таблетка должна быть второстепенной. Она должна быть как аварийный вариант.

0

13.07.2023