про добавки, вообще все добавки, помимо стандарта по типу белка, углеводов, как относитесь к протеину, к «незаконным» добавкам, кто что пробовал?
Креатин — топ Цитруллин до/после/во время тренировки Протеин — по желанию Цинк — 25-50 мг перед сном ГАМК — 1 грамм перед сном смело можно закидывать
Как всегда быстро, по факту, огромное спасибо
А теперь второй вопрос, если можно, какие фирмы пробовали или знаете что они хорошие?
Креатин хорош любой. Я беру от BIOTECH USA потому, что у них красивые баночки От них же беру и цитруллин. Протеин — вообще любой. Но он сейчас прям вообще оверпрайс. Здоровые банки прота по цене месячного курса стероидами. Тратить на него деньги не стоит, разве что, их реально много) Цинк — любая фирма, главное, чтобы форма была глюконат. Puritans Pride вполне норм. ГАМК — здесь прям от души рекомендую Ноотерию. Ценник адекватный, плюс сам ГАМК собирают именно из чайных листьев габа чая
Креатин как лучше курсово пить месяц потом перерыв, что бы свой не переставал вырабатываться?
Если 3 грамма в день, то можно месяца 3 принимать. Я пью 3 месяца, потом месяц перерыва. Ну и за почками приглядывать стоит)
Цинк только глюконат? Почему? Чем не вариант цитрат или пиколинат?
Цитрат хуже усваивается Пиколинат, ну, на уровне, но глюконат субъективно лучше
А магний оротат и треонат, что из этого лучше?)
из этих двух я бы брал треонат) Так как лучше проникает в мозг
А для могучих мышц?) Оротат?)
оротат прикольный по качеству и доступности - есть в каждой почти аптеке Я обычно как судрогу словлю первым делом за ним захожу
Если найдет - ацетил таурат (ATA Mg) , тогда пусть берет его) Треонат - по цене урановой руды выходит.А ATA Mg так же хорошо проходит ГЭБ.
По цене в 2 раза ниже
опа а вот это что-то новенькое интересно
Ссылку на офф.страницу скинул Сам искал альтернативу треонату Нашел,ценник не больше чем у глицината,вектор работы - как раз таки мозг)
А есть адекватные pmid? Для меня это тоже новая форма магния
На офф сайте ниже ссылки на исследования,pubmed и т.д
Обсуждают сегодня