усвоится, это же бред?
По ощущениям смотрите, можно и больше, смотря как у вас кишечник переваривает белок в количестве больше того, которое указали, ну и продукты тоже много решают, условно стейк вы съедите 300 гр или протеиновый коктейль выпьете, разная нагрузка (можете газ производить начать, если перебрать)
3 прот баточника, бедра курицы, прот коктейль. В течение 4х часов. Зашло все норм. Около сотки белка
Именно. Можно оценивать по газообразованию
Обсуждают сегодня