Хотел еще спросить, кто в курсе за медитации, белый шум

Question

Хотел еще спросить, кто в курсе за медитации, белый шум

и подобные практики?
- Как это все происходит - сидишь в позе лотоса в запястьями на коленках как в фильме или можно как-то иначе делать?
- Насколько помогает при фокусировке внимания или расслаблении? Когда условно можно зафиксировать моменты до и после?
- Для белого шума необходимо ли использовать специальные устройства или достаточно просто каких-то записей? Сам слушаю периодически трансляции на YouTube со звуками природы, пением птиц и якобы белым шумом, но уже порядком надоело, хочется немного углубиться в тему

0

31.05.2023

3 ответов

9 просмотров

Николай

Artur Y
Поза подойдёт любая, в которой ты можешь полностью...

Большая часть медитаций на спине так и проходила😁 просто засыпал))

0

31.05.2023

Спартак Кадыров

рекомендую ресурс https://medifon.ru/ там есть медитации для начинающих. Я занимаюсь в тишине без белого шума, он меня он наоборот раздражает)

0

31.05.2023

Artur Y · Accepted Answer

Поза подойдёт любая, в которой ты можешь полностью расслабиться. Мне лежа на спине удобнее. Единственный минус - в вечернее время есть риск просто уснуть. Какие-то звуки/белый шум/ютуб разницы принципиальной нет. Главное, чтобы не раздражало и не мешало. Я включаю медитативные видео с ютуба, но больше для того, чтобы окружающих звуков не слышать. Для начала хорошо подойдут guided meditation видео с ютуба, где какой-то приятный голос под расслабляющую музыку будет говорить что делать. По длительности в начале лучше 30-60 минут. По ощущениям, спустя минут 30 я начинал чувствовать как мозг расслабляется. Как будто мозг это мышца, которая в течение дня постоянно напряжена. И в медитации эта мышца наконец расслабляется. Чем больше практикуешься, тем отчетливее это ощущается. После нескольких месяцев достаточно минут 15-20 медитации. Еще мне понравились книги Джо диспензы, особенно breaking the habit of being yourself. Интересно почитать и медитации хорошие.

Похожие чаты

Хотел еще спросить, кто в курсе за медитации, белый шум

3 ответов

Похожие вопросы