Нажатием на них и удерживанием?
Это один из вариантов. Есть ещё "якорь" - когда точку прижимают и другой рукой (пальцем) делают оттягивающие движения в разные стороны. А иногда имеет смысл сделать ПИР (постизометрическая релаксация) на всю мышцу. Ещё иногда помогает точечное прогревание. Способов много. Главный рецепт - хороший специалист! 😊
Самостоятельно никак?
Спасибо большое! Да в том то и дело, сложно в чужой стране искать специалистов, а опыта с миофасциальным синдромом у меня нет(
Отчего же, можно и самому попробовать. Самое простое - теннисный мяч или клубок шерстяных ниток подложить под больную точку и подождать пока станет легче.
Обсуждают сегодня