В сентябре пришла вдруг необычная для меня мысль :"А не

Question

В сентябре пришла вдруг необычная для меня мысль :"А не

попробовать ли комплекс упражнений крокодил?"
На эту мысль навела меня приятельница по переписке из нашего чата.
О себе: 62 года , грыжа л4л5 и куча протрузий , сдвиг таза вправо, последнее тяжелое осложнение четыре года назад, после консервативного лечения прошло три с половиной года. Первые полтора года - ходьба, плавание и упражнения в воде. Потом добавила некоторые растяжки из йоги ( без поворотов и наклонов) .
Нашла в ютубе видео с крокодилом и начала заниматься.
10 сентября: выполнила почти весь комплекс, но медленно и крутилась не на полную амплитуду, максимум на 45 град. И одно из упражнений было особенно тяжело делать - правую ногу сложно положить на левую выше колена, спазмированные мышцы в районе тазобедренного сустава не дают этого сделать. На следующий день ничего не болело и не тянуло. Ура!
Решила продолжать упражнения через день.
12 сентября. Кручусь , верчусь уже свободнее.
13 сентября.На утро проснулась в шоке - онемел палец на правой ноге. Вначале подумала на крокодил, но вспомнив, что я делала в предыдущий день ( и ужаснулась!) решила , что рано делать выводы. А тут и вовсе приболела каким-то
вирусом и два дня пролежала в кровати. Онемение прошло.
18 сентября. Уже делаю весь комплекс кроме упражнений вначале видео, выполнять стало намного легче. После упражнений чувствуется легкость и энергия, аж летаешь!
26 сентября. С утра боль в ноге на 1-2 балла. Доигралась с крокодилом? Вспомнила, что вчера ловила уличного котенка , забежавшего в квартиру. Такие кульбиты выдавала, Кабаева позавидует.
27 сентября. Боль прошла. Продолжила делать крокодил.Обратила внимание, что повороты влево делаю в большей степени мышцами левой стороны, а правую сторону мой мозг бережет. Учусь в ручном режиме включать мышцы правой стороны и расслаблять их.
10 октября. Прошел месяц. Итоги :
1.Меньше зажатость мышц справа. Но если не делать крокодил три дня зажатость возвращается.
2. Намного лучше стала чувствовать себя шея. Странно, вроде бы упражнения на поясницу.
3. И ... научилась стоять на пострадавшей правой ноге. Вместо 3 сек ранее уверенно стою 20.
Что ж буду продолжать дальше!

0

11.10.2023

1 ответов

8 просмотров

Foxxkl Foxxkl · Accepted Answer

Foxxkl Foxxkl

А можно ссылку на видео?

0

8 месяцев назад

Похожие чаты

В сентябре пришла вдруг необычная для меня мысль :"А не

1 ответов

Похожие вопросы