Сегодня первый за полгода день без хромоты.👍👍👍 Это фантастическое

Question

Сегодня первый за полгода день без хромоты.👍👍👍 Это фантастическое

чувство.

Вчера на ЛФК с реабилитолом выяснила, что
ходим с грыжей ( да и без нее) мы неправильно. Я, во всяком случае, точно ходила неправильно, выискивая удобное безболезненное положение при ходьбе и без контроля. Попа, как бы " отклячивалась" немного😃

Оказывается, нужно втянуть живот и бедра как- бы вперед выдвинуть, чувствуя при ходьбе пресс и напряжение на ягодицы. Тогда будет польза. Помимо кровообращения, будут подтягиваться бедра и ягодицы.
Век живи- век учись! Начинаю обучаться правильной ходьбе. 😃😃😃
Далее- ходить по улице полезно, а на беговой дорожке нельзя. Разница в том, при ходьбе на улице мы выбираем трассу, скорость, мягкость шага или остановку. На беговой дорожке даже при медленном темпе вынуждено ступня как бы бьет о полотно. Зависимость от движущей ленты и это "стук" и " бряк" по позоночнику.
Можно элипс- там плавно ноги скользят и при этом правильная нагрузка и
руки работают. Вчера освоила элипс.

Далее. Что бы закачать спину- нужно теперь всю жизнь заниматься каждый день 🙈🙈🙈 и не просто растяжечки мои любимые, а реально " закачивать" ягодицы и спину, что бы мышцы держали.
Конечно, после того, как боль немного отступит.

У моего реабилитолога тоже были грыжи. Одна из них L5S1 11мм. И даже нога отнималась. Так что единомышленника нашла, который очень меня понимает.
Поделился опытом, как он обошелся без операции и только с помощью определенных упражнений почти за год забыл о болях и о грыжах. Он мастер спорта и врач. Не могла бы подумать- так как перед собой увидела 55 летнего накаченого красивого мужчину,.
Далее- всем, кто переходит в стадию занятий- употребление белковой пищи обязательно.
Не знаю, что скажут наши реабилитологи по этим вопросам?

Я долго искала специалиста ближе к дому. Не просто инструктора, а с опытом реабилитации при грыжах.

Никогда бы не подумала, что в этом возрасте буду говорить о "закачке"спины и вообще о спорте 😃😃😃
Вот это поворот в жизни!
Ух!
🔥🔥🔥🔥
Благодаря грыже-
преодоление себя, воспитание силы воли, изучение этого вопроса "вдоль и поперек", помощь другим, увольнение и новая фантастически интересная работа в интернете, спорт, изучение влияния функционального питания на организм, знакомство с геронтологами, врачами, учеными( я, кстати сбросила 9кг, хотя не было такой задачи), встречи, этот чат, новые друзья, новые возможности.
И все из- за....и благодаря... маленькой такой "бяке" 😃👌
Всем желаю преодоления страхов, которые тормозят выздоровление, веры в себя, в силу духа, ухода от боли и здоровья! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

0

13.11.2023

23 ответов

52 просмотра

Елена

Ой , а мне интересно про дорожку и про питание и про упражнения, можно поподробней? Про дорожку, как это не полезно может быть? Все равно же движение 😃

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

Вы не могли бы нам писать какие упражнения вам рекомендованы. У вас грыжа в поп. Напомните.

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

Елена
Ой , а мне интересно про дорожку и про питание и п...

А я вот не понимаю как с больной спиной на дорожку. Я вот вчера ходила вечером мне в ногу как щелкнет. Я раз остановилась. Оценила. Дальше пошла. К стати после этого щелчка мне прямо легче идти стало. Может у меня опять косточки" разбежались". Будем собирать на место. 😂😂😂 хулиганит моя подвздошная походу опять.

0

13.11.2023

Albina Автор вопроса

Елена
Ой , а мне интересно про дорожку и про питание и п...

Про дорожку- " бум" по позвоночнику. Когда нет грыжи- это полезно. С грыжнй нельзя. Я тоже не задумывалась. Ходила себе,ходила..... Но вот реабилитолог объяснил.😊

0

13.11.2023

Александр Михайлович

Albina
Про дорожку- " бум" по позвоночнику. Когда нет гры...

https://t.me/GrizhaPro/560423

0

13.11.2023

Albina Автор вопроса

Ирина 🌼🌹🌼
Вы не могли бы нам писать какие упражнения вам рек...

Ирина! Грыжа L5S1 до 12мм. Конечно, упражнения- это очень индивидуальный подход. Но начинала я при болях с нейродинамики. Постепенно добавляя количество и позже новые упражнения. Почему не могу дать совет- Что бы не навредить. Лучше проконсультироваться с реабилитологом или, если так же, как и у меня грыжа l5s1, то теоретически можно идти моим путем. Основное акцент- теоретически!😃🙏

0

13.11.2023

Albina Автор вопроса

Ирина 🌼🌹🌼
А я вот не понимаю как с больной спиной на дорожку...

Если болит очень и невозможно ходить- никаких беговых дорожек. Покой спине. Я почти 3 месяца лежала, позволяя нейродинамику и упражнения очень легкие в постели. Это все постепенно, конечно. Это через полгода усилий над собой я- герой. Так же искала ответы, знакомилась с врачами, неврологами, нейрохирургами, остеопатами. Знакомы давали контакты знакомых. Из чата много чего подчерпнула и прописала сама себе программу. 😊🙏

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

Albina
Ирина! Грыжа L5S1 до 12мм. Конечно, упражнения- эт...

Я просто так ничего не делаю. Чтобы что-то делать я пять раз к доктору довегу. Мне просто интересно какие упражнения дают вам.

0

13.11.2023

D M

Ирина 🌼🌹🌼
Я просто так ничего не делаю. Чтобы что-то делать...

Мои доктора ничего не знают что модно что нельзя. 😀

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

Albina
Если болит очень и невозможно ходить- никаких бего...

Я тоже это уже прошла. Три месяца постельного режима. Мне очень помогло одно упражнение.

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

D M
Мои доктора ничего не знают что модно что нельзя. ...

Хорошие же у вас доктора. Смотрите Епифанова. Я много что из его роликов взяла.

0

13.11.2023

D M

Ирина 🌼🌹🌼
Хорошие же у вас доктора. Смотрите Епифанова. Я мн...

Я не из России. Ролики это хорошо, но каждый случай индивидуален

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

D M
Я не из России. Ролики это хорошо, но каждый слу...

Ну так если ваши врачи нечего не знают как вы вообще собираетесь лечиться?

0

13.11.2023

D M

Ирина 🌼🌹🌼
Ну так если ваши врачи нечего не знают как вы вооб...

Покоем. Габапентином. Упражнениями. Или операция.

0

13.11.2023

Vad Vadik

Ирина 🌼🌹🌼
Я тоже это уже прошла. Три месяца постельного режи...

Какое именно?

0

13.11.2023

Vad Vadik

Albina
Если болит очень и невозможно ходить- никаких бего...

А какое упражнение помогло?

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

Vad Vadik
Какое именно?

Лежа на спине. Не поднимая ноги, попеременно, вытягиваешь то одну ногу из бедра то другую. Не знаю понятно обьяснила?

0

13.11.2023

Vad Vadik

Ирина 🌼🌹🌼
Лежа на спине. Не поднимая ноги, попеременно, вытя...

Не совсем)

0

13.11.2023

Ирина 🌼🌹🌼

Vad Vadik
Не совсем)

Пыталась найти его в инете, но что-то пошло не так. Короче ложитесь ногами к двери на спину. И попеременно то одну ногу тяните к двери то другую не отрывая от пола,так чтобы таз шевелился. Так понятно. То есть то одна нога у вас будет длиньше другой то другая.

0

13.11.2023

Юлия Каримова

Ирина 🌼🌹🌼
Пыталась найти его в инете, но что-то пошло не так...

Это гимнастика Ниши

0

13.11.2023

Юлия Каримова

Юлия Каримова
Это гимнастика Ниши