с L6 вообще наклоны и ряд других упраженений убийственны даже до грыжи оказывается были.. а я прыгал бегалкувыркался хоть это было и давно.. для меня вообще особую роль уделяется статическим упражнениям которые я никогда не делал и их нужно очень постепенно, прям крайне крайне лайтово вводить. Какой физио терапев об этом знает? Да никакой...
Да кажется тут многие успели как следует позаниматься спортом до грыжи!)) я вот упорно сёрфингом занималась, а там часами в прогибах поясницы, помимо прочих опасностей. Ну и конечно йога, куда же без неё 😅 Ну ничего, теперь придется аккуратно
А йогу нельзя? Думала, что пилатес и йога полезна наоборот
Смотря кому! С грыжей в пояснице есть запретные упражнения (наклоны, скручивания). Ноги за голову с шеей нельзя. Просто я думала, я полностью здорова, когда всё это делала
Обсуждают сегодня